Para saber cuáles son los efectos de la luz en la salud, debemos pensar que nuestros antepasados cazadores-recolectores no tenían luces LED, iPads o luces encendidas durante toda la noche, dependían del sol, la luna y el fuego para obtener luz. Estos ciclos naturales mantenían los ritmos circadianos, los estados de ánimo y las hormonas […]
¿Por qué es importante tomar suplementos?
Infortunadamente la tierra ya no da los alimentos que daba hace 50 años. las tablas nutricionales ya son solamente orientativas, un alimento suele no tener todos los nutrientes que se supone debería tener. Veremos una de las razones del porqué es importante tomar suplementos En muchos sentidos, los suplementos son para los seres humanos lo […]
Si quieres ser más fuerte, toma agua
La hidratación es uno de los principales determinantes de la fuerza. El agua ayuda a lubricar tus articulaciones, lo que puede hacerte más ágil, pero cuánta agua tomar? Una caída de 1,5% en los niveles de agua se traduce en una caída del 10% de su fuerza máxima y si tiene un porcentaje bajo de […]
¿Me sirve el ayuno intermitente?
A la mayoría de personas les funciona a la perfección, pero a mi ¿me sirve el ayuno intermitente? Pues depende, hemos dicho que a la mayoría de las personas les funciona muy bien, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, retarda el envejecimiento, es bueno para el cerebro, se crean nuevas células nerviosas, claridad […]
La proteína después de entrenar realmente ayuda?
Varios estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a la recuperación muscular y por tanto al logro de objetivos en menor tiempo. Así es que la proteína después de entrenar realmente ayuda y mucho!!!! Eso si, ten en cuenta que de la calidad de los suplementos también dependerá de que este […]