El peso ideal, es aquel peso que te permitirá sentirte bien y estar en un magnífico estado de salud.
Existen diversas tablas que establecen un hipotético peso ideal en función de la altura y la edad. Dichas tablas no son la manera más adecuada para establecerlo.
El peso corporal engloba la estructura ósea, órganos, líquidos orgánicos, sistema muscular, sistema tendinoso y ligamentoso, tejido adiposo (grasa corporal), etc.
Sabiendo que estas variables pueden ser muy diferentes dependiendo del individuo, se debe considerar que dos personas con pesos corporales parecidos pueden tener composiciones corporales diferentes.
Centrándonos en la masa muscular y en la masa grasa, la composición corporal será muy distinta.
Es decir, lo importante no es el peso, si no, la composición corporal. No es lo mismo un deportista de 175 cm y 70kg que un hombre sedentario de 175 cm y 70 kg.
Miden igual y pesan igual, pero uno tendrá más masa muscular y menos grasa que el otro, por lo cual, el estado de salud será mucho mejor en el deportista que en el hombre sedentario, a pesar de medir y pesar lo mismo.
Para establecer el peso ideal, de entre los métodos más precisos, fiables, y prácticos más allá de la báscula, tenemos: El plicómetro, (pliegues cutáneos) la bio-impedancia y algunos perímetros corporales.
La medición con el plicómetro siempre debe hacerla un profesional para que puedas conocer la realidad del peso ideal.
¿pero cuáles son los puntos que debemos medir?
Estos son algunos puntos que nosotros tenemos en cuenta a la hora de realizar la medición de tu grasa corporal, con base en ello y otras valoraciones, definimos tu peso ideal, además que será un dato importante a la hora de precisar tu rutina de ejercicios para definir tu peso ideal
Cómo conseguir tú peso ideal
Teniendo en cuenta lo anterior, es importante hacer una valoración de tu composición corporal para determinar exactamente cuál sería tu peso ideal.
Recuerda que una rutina de ejercicio bien elaborada será más fácil de ejecutar y obtendrá los resultados deseados.
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