Si las sentadillas son el pilar de su entrenamiento de piernas, y desea saber cómo fortalecer las rodillas y aumentar la masa del vasto medial (vastus medialis), usted tiene dos opciones: a) Usar una posición específica de pies, ob) Sobrecargar la posición inferior. La posición de los pies que maximizará el reclutamiento del vasto medial, requiere […]
Training Improving Pull-ups
I get a variation of this question often : I really enjoyed your article and videos about pull ups, I have a few questions on how can I make progress with pull ups considering my circumstances . Due to working crazy hours, the only time I get to workout is late at night, so I […]
Cinco estrategias para quemar grasa y mantenerse magro todo el año
por Charles R. Poliquin A continuación presento cinco estrategias para quemar grasa y mantenerse magro todo el año El número de mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes de Whatsapp que he recibido expresando que se inspiraron en las fotos de mi físico magro me han conmovido. Muchos preguntaron por mis secretos para quemar grasa. […]
Errores en el entrenamiento de fuerza , los seis más comunes
Todos cometen errores. Incluso los atletas de fuerza más avanzados incurren en algunos. A continuación enumero seis errores en el entrenamiento de fuerza. 1. Adicción a uno o muchos ejercicios. Ningún exceso es bueno para nuestro cuerpo, ni siquiera, el de ejercicio. La adicción a un ejercicio nos acerca a más al riesgo de lesión […]