Varios estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a la recuperación muscular y por tanto al logro de objetivos en menor tiempo.
Así es que la proteína después de entrenar realmente ayuda y mucho!!!!
Los investigadores sugieren que tomar proteína de suero de leche después del entrenamiento genera mayor entrega de aminoácidos en el músculo, lo que aumenta la síntesis de proteínas y minimiza la degradación de proteína en el músculo.
Razón por la cual podría haber menos disminución de la fuerza y un mejor tiempo de recuperación.
Eso si, ten en cuenta que de la calidad de los suplementos también dependerá de que este beneficio sea real.
y muchas de éstas proteínas tienen ingredientes que podrían ser perjudiciales para tú propósito.
Busca proteínas limpias y de buenos laboratorios,
las proteínas neerlandesas en general, son buenas, puesto que los controles que se le realizan a la leche son de alta calidad.
Laboratorios como Designs for Health, NutriDyn, Optimun EFX o ATP Lab son altamente recomendables.
Recuerda que la proteína después de entrenar realmente ayuda 🙂
También te puede interesar
Crema de Arvejas sin patata
Deliciosa crema de arvejas sin patata para dos personas 👬 ⏱️Tiempo de preparación 30 minutos 👉Ingredientes 1 Cebolla 🧅300 g de lechuga BataviaUn ramillete de perejil fresco 1 cebolla puerro 200 g de arveja verde cocida 400 ml de caldo de huesos1 diente de ajo sal marina al gusto 🧂cuatro lonchas de jamón ibérico sin conservantes 👉 Preparación 🔹Lavar…
CEVICHE DE PULPO
Porciones: 4Tiempo de preparación: 20 minutos👉Ingredientes: 1 taza de pulpo cocido y picado4 cdas. de cebolla morada picada en julianas delgadas4 cdas. de cilantro picado1 cda. de chile picado2 tomates verdes picados finamente4 limones en jugo¼ taza de aceite de oliva1 1/2 tazas de melón verde en cubos grandes 👉Preparación: Mezcla todos los ingredientes excepto…
Por dónde debo empezar para lograr perder peso?
¿Por dónde debo empezar para lograr perder peso? Hay mucha confusión en el ámbito de la pérdida de peso. Si bien ciertamente hay muchos factores que explican por qué la pérdida de peso de calidad puede ser un desafío, no se pueden pasar por alto los fundamentos básicos. Un principio fundamental es comprender lo que…
Cómo mejorar el rendimiento de mi cerebro
¿Sabías que puedes mejorar y afectar positivamente el rendimiento de tu cerebro? ¿Y que puedes lograrlo en cualquier momento del día? Así es como lo hago. Recientemente escribí un artículo sobre Suplementos Pre-Entrenamiento donde abordé el tema de mis suplementos favoritos para mejorar la función cerebral antes de una sesión de entrenamiento. Pero potenciar el…
MOLDE DE PESCADO BLANCO Y CHAMPIÑONES
MOLDE DE PESCADO BLANCO Y CHAMPIÑONES Ingredientes:750 g de pescado 🐟blanco limpio, sin piel ni espinas300 g de champiñones🍄3 claras de huevo1 cebolleta3 cucharadas de aceite oliva1 dl de crema de leche3 cucharadas de hierbas aromáticas3 gotas de Tabasco pimienta molidasal Pon el pescado en un recipiente y cúbrelo con agua fría. Llévalo a ebullición,…