Sin duda los carbohidratos ayudan a aumentar la masa muscular, SI Y SOLO SI, tienes una alta sensibilidad a la insulina.
Ahora, el cuerpo puede producir el glicógeno necesario para reponer el usado en el entrenamiento, a partir de los aminoácidos (proteínas)
mediante un proceso llamado gluconeogénesis, lo cual no los hace indispensables.
De hecho, en mi opinión, los aspectos más importantes para ganar masa muscular son:
- Sensibilidad a la insulina
- Relación Testosterona : Cortisol después de entrenar
Para lograr el ambiente anabólico del segundo punto, solo se requieren glutamina, glicina y proteína.
También te puede interesar:
Cupcakes saludables de cereza
Deliciosa receta por cortesía de Strength Community. Cupcakes saludables de cereza y cobertura cremosa. ¡Es sin gluten, sin nueces y sin azúcar refinada! Aunque esta receta es muy sana, tiene…
HUEVOS CON ESPÁRRAGOS
Cortesía: Strength Community 📌Esta es una forma fácil y creativa para servir unos deliciosos huevos con espárragos al desayuno. Los huevos son una rica fuente de proteína, selenio, vitamina D,…
Por qué la adicción a los carbohidratos?
Adicción a los carbohidratos: Las conexiones cerebrales Morder una rosquilla glaseada, con el sutil crujido de la capa de azúcar dando paso a una masa suave y acolchada debajo, puede…
Sentadilla Rusa
El sistema ruso de sentadillas – Sentadilla Rusa Los soviéticos eran bien conocidos por producir resultados impresionantes en el levantamiento de pesas, y su desempeño en los Juegos Olímpicos fue…
La Vitamina D y el Aceite de Pescado Controlan la Serotonina en el Cerebro
La Vitamina D y el Aceite de Pescado – El “Power Team” de la serotonina Muchos estudios han demostrado que los aceites de pescado y la vitamina D ayudan a…
Control de peso calorías que entran y calorías que salen
Hay más en el control de peso que solo «las Calorías que entran y las calorías que salen» «No puedes enseñarle trucos nuevos a un perro viejo». Aunque muy discutible,…