Sin duda los carbohidratos ayudan a aumentar la masa muscular, SI Y SOLO SI, tienes una alta sensibilidad a la insulina.
Ahora, el cuerpo puede producir el glicógeno necesario para reponer el usado en el entrenamiento, a partir de los aminoácidos (proteínas)
mediante un proceso llamado gluconeogénesis, lo cual no los hace indispensables.
De hecho, en mi opinión, los aspectos más importantes para ganar masa muscular son:
- Sensibilidad a la insulina
- Relación Testosterona : Cortisol después de entrenar
Para lograr el ambiente anabólico del segundo punto, solo se requieren glutamina, glicina y proteína.
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