A la mayoría de personas les funciona a la perfección, pero a mi ¿me sirve el ayuno intermitente?
Pues depende, hemos dicho que a la mayoría de las personas les funciona muy bien, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, retarda el envejecimiento, es bueno para el cerebro, se crean nuevas células nerviosas, claridad mental, ayuda con las enfermedades del corazón, incluso ayuda a las personas con alzheimer y personas con cáncer, ayuda con la circulación, ayuda al crecimiento del pelo y uñas, te ayuda a eliminar grasa, entre otras.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que si no se tienen hábitos alimenticios saludables, probablemente pierdas tu tiempo haciendo ayuno intermitente y posteriormente dirás que no te sirve el ayuno intermitente
Hay varios métodos para lograr el ayuno, puedes probar para saber cuál es el mejor para ti, aquí algunos ejemplos:
- 16 horas de ayuno (mi favorito!)
- 24 horas de ayuno 2 veces por semana (difícil para mi)
- Comer 5 días normal 500 o 600 calorías dos veces por semana (en mi experiencia no funciona)
En cualquier ayuno puedes tomar café, té y agua.
Es importante entrenar mientras estas ayunando, quemarás mas grasa mientras entrenas.
