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¿Me sirve el ayuno intermitente?

A la mayoría de personas les funciona a la perfección, pero a mi ¿me sirve el ayuno intermitente?

Pues depende, hemos dicho que a la mayoría de las personas les funciona muy bien, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, retarda el envejecimiento, es bueno para el cerebro, se crean nuevas células nerviosas, claridad mental, ayuda con las enfermedades del corazón, incluso ayuda a las personas con alzheimer y personas con cáncer, ayuda con la circulación, ayuda al crecimiento del pelo y uñas, te ayuda a eliminar grasa, entre otras.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que si no se tienen hábitos alimenticios saludables, probablemente pierdas tu tiempo haciendo ayuno intermitente y posteriormente dirás que no te sirve el ayuno intermitente

Hay varios métodos para lograr el ayuno, puedes probar para saber cuál es el mejor para ti, aquí algunos ejemplos:

  • 16 horas de ayuno (mi favorito!)
  • 24 horas de ayuno 2 veces por semana (difícil para mi)
  • Comer 5 días normal 500 o 600 calorías dos veces por semana (en mi experiencia no funciona)

En cualquier ayuno puedes tomar café, té y agua.

Es importante entrenar mientras estas ayunando, quemarás mas grasa mientras entrenas.

Me sirve el ayuno intermitente

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