El Caso de las Superseries – Coach Carlos Castro Cada vez que no entreno en mi gimnasio, me enfrento a la situación más común en los gimnasios comerciales, y es que las personas, incluso con entrenadores personales, simplemente toman un equipo, realizan una serie, descansan una cierta cantidad de minutos mientras está sentado en el mismo […]
¿Por qué es importante tomar suplementos?
Infortunadamente la tierra ya no da los alimentos que daba hace 50 años. las tablas nutricionales ya son solamente orientativas, un alimento suele no tener todos los nutrientes que se supone debería tener. Veremos una de las razones del porqué es importante tomar suplementos En muchos sentidos, los suplementos son para los seres humanos lo […]
La proteína después de entrenar realmente ayuda?
Varios estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a la recuperación muscular y por tanto al logro de objetivos en menor tiempo. Así es que la proteína después de entrenar realmente ayuda y mucho!!!! Los investigadores sugieren que tomar proteína de suero de leche después del entrenamiento genera mayor entrega de […]
Cómo evitar lesiones durante entrenamiento de fuerza
Variar todos los parámetros de carga cada 4 entrenamientos puede ayudar a evitar lesiones durante el entrenamiento de fuerza El uso excesivo de ciertos ejercicios muy eficaces tales como las dominadas, puede conducir a patologías similares a condiciones de patrones repetitivos como el síndrome del túnel carpiano. Un error que a menudo veo a […]
Cómo tomar magnesio
Mejorar los Niveles – El mejor protocolo de reposición y cómo tomar magnesio ¿Estará la deficiencia de magnesio deteniendo sus resultados? Sabe cómo tomar magnesio? Para ser válida, toda evaluación hormonal o mineral debe medir el parámetro correcto. Aun cuando la prueba de magnesio sérico se prescribe comúnmente, en realidad es un pobre indicador de […]